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早泄患者的保健方法有哪些

时间:2022-03-10人气: 作者:

       早泄患者的保健方法

       (1)准备姿势:坐在床上,双腿向前伸直,头脑中排除一切杂念,头颈部完全放松腱。

       (2)腹部稍低,尽量伸展腰部,然后呼吸时向上倾斜,做几次。

       (3)盘腿两脚相对,两条大腿尽量分开,双手叉腰,向前屈体,同时用力收缩肛门括约肌,反复做几次,呼吸缓慢。

       (4)小便时,有意识地突然中断排尿,停止5秒左右再排尿,重复几次(不超过5次为宜),中断排尿时用脚尖着地更有效。

       (5)一般腰肌无力,容易引起早泄,所以强腰客量很重要,可以做以下保健操:

       ①双脚开立,半蹲姿势,配合呼吸,慢慢自由转身。想象一下腰部肌肉的力量在增强。

       ②双脚张开,身体向前弯曲,手臂自然下垂,手腕向上倾斜,使手掌与地面平行,以腰为轴,左右转动手臂,呼吸缓慢,想象腰部肌肉力量增强。

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